Comment évaluer sa charge mentale pour essayer de mieux la partager ? Voici quelques exemples de tâches liées aux enfants, au ménage, aux courses, aux repas, à l’organisation… qui peuvent peser lourd dans une journée.
Pour vous aider à déterminer l’étendue de vos corvées et la charge mentale afférente, voici une liste (non exhaustive) de tâches. Pour chaque item, à vous de voir qui dans le couple est le plus souvent responsable.
J’ai fait exprès de lister les éléments auxquels on ne pense pas directement lorsque on parle de la sphère domestique. Car beaucoup d’hommes diront » mais moi je lance des machines, hein ! » et beaucoup de femmes assureront en toute bonne foi que « nan mais chez moi ça va, c’est équilibré, X passe l’aspi et fait les courses« . OK. Voyons voir.
Courses et repas
- Préparer le menu pour la journée ou la semaine
- Vérifier les stocks dans le placard et le frigo
- Faire la liste de courses
- Faire les courses au magasin ou en ligne
- Débarrasser les courses
- Vérifier qu’il reste du lait maternisé, des couches et en racheter si besoin
Les enfants
- Donner le bain ou la douche
- Couper les ongles de mains et de pieds
- Laver les oreilles
- Routine du lever (réveil, petit-déjeuner, habillement, toilette)
- Routine du coucher
- Transport du ou des enfants à l’école/crèche/etc
- Transport du ou des enfants à la maison après la journée
- Aide aux devoirs ou école à la maison le cas échéant
- Rendez-vous médicaux (les planifier et emmener les enfants)
- Rendez-vous chez le coiffeur (les planifier et emmener les enfants)
- Inscription à l’école, à la crèche, au centre de loisirs
- Paiement de l’école, de la crèche, etc
- Rendez-vous administratifs (carte d’identité, etc)
- Préparer les sorties : porte bébé, chapeau, gourde, goûter, change…
- Ranger les vêtements trop petits, en sortir ou en acheter de nouveaux
- Se lever la nuit
- Quitter son lieu de travail quand l’enfant est malade
- Rester à la maison pour s’occuper de l’enfant malade
- Prendre une petite pause tranquille sans enfants après sa journée de boulot (attention il y a un piège 😀 )
La vie de famille
- Etablir les contrats (baux, électricité, téléphonie, assurances…)
- Aller chercher le courrier dans la boite aux lettres mais aussi à la poste, aux points relais, etc
- Trier le courrier et les documents à archiver
- Planifier les vacances
- Réserver le logement, les billets de train ou d’avion pour les vacances
- Préparer le sac des enfants pour partir en vacances
- Vider les sacs des enfants quand on revient de vacances
- Prendre le rendez-vous pour le contrôle technique de la voiture
- Gonfler les pneus de la voiture
Et un peu de ménage pour finir, yeaaaaah !
- Enlever la poubelle, la jeter et remettre un sac
- Vider la poubelle de recyclage, le verre ou le bio-seau
- Nettoyer le micro-ondes
- Nettoyer la plaque à induction (ou autre)
- Nettoyer le frigo
- Nettoyer les miroirs
- Laver les serviettes à main et en remettre de nouvelles
- Changer le tapis de bain
- Remettre du papier toilette
Evaluer sa charge mentale
Petit rappel : « La charge mentale est le travail constant et incontournable de gestion, d’organisation et de planification de la bonne marche de la maison et qui a pour objectif la satisfaction des besoins de chacun« . Nicole Brais, chercheuse à l’Université de Laval (Québec).
Ce sentiment d’être débordée, difficile de l’expliquer à son conjoint. Pourquoi ? Parce qu’on ne se rend pas compte de toutes ces micro-tâches réalisées (depuis toujours) sans y penser. J’espère que cette liste de tâches vous aura aidées à voir tout ce qui vous incombe au quotidien.
Les tâches domestiques comme l’aspirateur ou la préparation des repas ne sont que la partie visible de l’iceberg.
La charge mentale se compose aussi de tous ces petits moments où vous anticipez.
Elle ne concerne pas seulement les mères de famille, mais l’arrivée de chaque nouvel enfant ajoute un poids conséquent dans la balance.
Et maintenant ? On fait quoi pour alléger sa charge mentale ?
D’après moi la première étape du partage de la charge mentale, c’est d’abord de savoir ce que chacun fait.
Les femmes ne doivent pas minimiser l’étendue de leurs tâches et les hommes doivent réaliser qu’en faire plus que leur père à l’époque n’est pas suffisant. Et que ce sont leurs actions à EUX qui feront de leurs fils des personnes qui partagent équitablement les tâches.
Il faut ensuite en parler calmement, objectivement, en restant bien centrés sur le sujet. C’est la partage inégal des tâches qui est remis en cause, pas la valeur des personnes.
Parenthèse vocabulaire : il ne faut pas demander « de l’aide », car cela reviendrait à dire que tout est à votre charge. Non. Chacun des parents est responsable de tous les domaines de la sphère domestique. Comme le dit Emma, aucun d’entre eux ne doit être à la fois exécutant·e des tâches ET chef·fe de projet, c’est à dire quelqu’un qui distribue les tâches à l’autre parent.
Le concept de la charge mentale est vaste et l’amener sur le tapis à la maison peut paraître vertigineux. Il faut se lancer, communiquer beaucoup.
Je vous conseille la lecture de « Libérées ! Le combat féministe se gagne devant le panier de linge sale » de la génialissime Titiou Lecoq (d’ailleurs abonnez-vous aussi à sa newsletter sur Slate si vous avez besoin de piqûres de rappel féministes). Cet essai fort bien documenté se lit comme un roman qui donnerait du courage et ferait rire à la fois. Pas mal, non ? Il est paru en poche, pas d’excuse 😀
Il existe plusieurs livres sur le sujet de la charge mentale, dont des cahiers de coaching qui peuvent être un bon support pour donner l’impulsion du changement.
Femmes de tous pays, avec ou sans enfants, unissons nous en toute sororité pour envoyer un high kick à la charge mentale. Parce qu’on a plein de choses à faire (pour nous). Eh oh.
